يمكن إنت مأجّل الحجز من أسابيع، مش عشان مش مهتم، لكن عشان مش عارف إيه اللي هيحصل. هتتسأل في إيه؟ هتتحاكم؟ هتحكي كل حاجة ومحدش يفهمك؟ الإحساس ده بيوقف ناس كتير قبل أول خطوة، رغم إن الخطوة نفسها أبسط بكتير مما متخيلين.

عشان كده هنفتحلك جلسة تقييم إدمان من جوه، دقيقة بدقيقة تقريبًا. لما تعرف هي ماشية إزاي، القلق بيقل، وبتدخل وإنت جاهز وعارف هتطلع بإيه.

جلسة تقييم إدمان يعني إيه أصلًا؟

هي “استشارة التقييم” مع الأستاذ مصطفى جاد، مدرب التعافي: 45 دقيقة أونلاين، جلسة شغل مركّزة مش دردشة. الهدف منها حاجة واحدة: إنك تطلع فاهم موقفك بوضوح، وعارف أول خطوة تعملها.

الجلسة دي مش تشخيص طبي، ومش بتتكلم في أدوية. هي فهم للسلوك، وللبيت، وللطريقة اللي الأسرة بتتعامل بيها دلوقتي، وبعدين خطة.

• أونلاين من أي مكان.
• الكاميرا اختيارية.
• ينفع تحجز باسم مستعار، ومفيش ملف باسمك.

مين بيحضر جلسة تقييم إدمان؟

أغلب اللي بيحضروا مش هما الشخص اللي بيعاني. بيكونوا أم، أو أب، أو زوجة، أو أخ كبير. وده طبيعي ومفيد، لأن البيت هو أول مكان بيقدر يتحرك، حتى لو الشخص نفسه لسه رافض أو مش واخد باله.

وفي ناس بتحضر عن نفسها: شاب أو بنت بيحاولوا يبطّلوا سلوك مسيطر عليهم، زي البورن أو الألعاب أو القمار أو السوشيال، ومحتاجين حد يفهمهم من غير ما يحكم عليهم. الجلسة بتمشي بنفس الهدوء في الحالتين، بس الأسئلة والخطة بتتغير حسب مين قاعد.

لو إنت الشخص اللي بيعاني وبتحضر عن نفسك

لو إنت اللي بتحاول تبطّل، ودي أول مرة تتكلم فيها مع حد عن الموضوع، فإنت عملت أصعب جزء بالفعل: إنك قررت تسأل. الجلسة معاك بتمشي بنفس الهدوء، بس التركيز بيبقى على يومك إنت: إمتى السلوك بيزيد، وإيه اللي بيحصل قبله، وإيه اللي بتحس بيه بعده.

مش هتسمع كلام عن ضعف الإرادة، ولا محاضرة عن الصح والغلط. المحاولات اللي فاتت ومنفعتش غالبًا مكانتش مشكلة إرادة، كانت محاولة من غير خريطة واضحة للمحفزات ومن غير حد يتابع معاك. وده بالظبط اللي الجلسة بتبدأ ترسمه.

وفي الآخر بتطلع بخطة يومية بسيطة، وبتعرف إذا كان برنامج الـ 12 أسبوع مناسب ليك ولا لأ. والاسم المستعار مقبول من أول رسالة لآخر جلسة.

مراحل جلسة تقييم إدمان خطوة بخطوة

المرحلة الأولى: إنت بتحكي

أول جزء من الجلسة بتاعك إنت. بتحكي الموقف بطريقتك، من غير ترتيب ومن غير ما تخاف إنك تقول حاجة غلط. محدش هيقاطعك بأحكام، ومحدش هيقولك “إنتوا اللي غلطانين”.

لو اتلخبطت أو عيطت أو سكت شوية، ده عادي جدًا. ناس كتير بتقول إن دي أول مرة يحكوا الحكاية كاملة لحد، وإن مجرد الحكي خفف عنهم حمل كبير.

مفيش حاجة هتقولها هتصدم حد. الهدف إننا نفهم، مش إننا نحكم.

المرحلة التانية: الأسئلة

بعد ما تحكي، الأستاذ مصطفى بيسأل أسئلة محددة عشان الصورة تكمل. أسئلة زي:

• السلوك ده بدأ إمتى تقريبًا، وإيه اللي اتغير من ساعتها؟
• بيزيد في أوقات معينة أو مواقف معينة؟
• الشخص اللي بيعاني عارف إنكم قلقانين؟ وكان رد فعله إيه؟
• جربتوا إيه لحد دلوقتي، وإيه اللي حصل؟
• مين في البيت متفق معاك، ومين شايف الموضوع بشكل مختلف؟
• في أي أعراض جسدية أو مواقف خطر؟

السؤال الأخير مهم جدًا. لو اتضح إن الحالة محتاجة تدخل طبي، هيتقالك ده بصراحة، وهتعرف تروح فين بالظبط.

المرحلة التالتة: خريطة السلوك والبيت

هنا بيترسم الشكل الكامل: السلوك نفسه، والمحفزات اللي بتشغّله، وكمان اللي الأسرة بتعمله دلوقتي. لأن ساعات حاجات بنعملها بحسن نية، زي الفلوس أو التغطية أو الخناق اليومي، بتأخّر التغيير من غير ما نحس.

الجزء ده بيريّح ناس كتير، لأنهم بيكتشفوا إن في حاجات في إيديهم يقدروا يغيروها من النهارده، بدل ما يفضلوا مستنيين الشخص التاني يتغير الأول.

المرحلة الرابعة: تحديد المسار

بناءً على الصورة، بيتحدد المسار المناسب ليك من المسارات اللي في الجدول فوق. مسار الأهل مثلًا برنامج 6 جلسات ليك إنت، وبيشتغل حتى لو هو مش عارف إنك بتتحرك. ومسار بتحاول تبطّل برنامج 12 أسبوع، وينفع باسم مستعار.

وأحيانًا المسار المناسب يبقى إنك تبدأ بطبيب الأول، وده هيتقالك بوضوح. والقرار في الآخر قرارك، مفيش أي ضغط تكمّل في برنامج.

هتطلع من الجلسة بإيه؟

ده أهم سؤال، والإجابة محددة:

1. تقييم صريح لموقفك: فين إنت دلوقتي، من غير تهويل ومن غير تهوين.
2. خطة مكتوبة لأول 7 أيام: توصلك خلال 24 ساعة، يوم بيوم، تعرف تعمل إيه وإمتى.
3. سكربتات للمواقف الصعبة: تقول إيه لما يطلب فلوس، أو لما يرجع متأخر، أو لما الكلام يتقلب خناق.
4. تحديد المسار المناسب: عشان تعرف الخطوة اللي بعدها.
5. متابعة على واتساب بعد 3 أيام: نشوف الخطة ماشية إزاي، وإيه اللي محتاج يتظبط.

أمثلة من السكربتات اللي ممكن تطلع بيها

السكربتات مش كلام محفوظ تقوله زي الروبوت. هي جمل هادية بتساعدك متتسحبش للخناق في اللحظة الصعبة. دي أمثلة من نوعها، والسكربتات الحقيقية بتتكتب على مقاس بيتك:

• لما يطلب فلوس: “أنا مش هقدر أديك فلوس دلوقتي، بس لو محتاج حاجة معينة نتكلم فيها سوا.”
• لما يرجع متأخر: “الحمد لله إنك رجعت. مش هنتكلم دلوقتي، نتكلم بكرة الصبح.”
• لما الكلام يعلى: “أنا بحبك ومش عايز أتخانق معاك. هنكمّل الكلام ده لما نبقى أهدى.”
• لما ينكر: “أنا مش بتهمك. أنا بقولك إني قلقان، ومن حقي أقول ده.”

إزاي تجهّز نفسك قبل جلسة تقييم إدمان؟

مش محتاج تحضير كبير، بس الحاجات دي بتخليك تستفيد أكتر من كل دقيقة:

ولو حابب تدخل من غير كاميرا، ده عادي جدًا. اقرا عن الاستشارة من غير كاميرا. ولو قلقان من موضوع الاسم، اقرا عن الاستشارة باسم مستعار.

أخطاء بتضيّع قيمة الجلسة

الأخطاء دي بسيطة، بس بتفرق:

• إنك تجمّل الصورة: ناس بتخبي تفاصيل عشان مكسوفة. كل تفصيلة بتساعد الخطة تبقى حقيقية، ومحدش هنا بيحكم.
• إنك تدخل من مكان مش آمن: لو حد ممكن يسمعك، هتتكلم بنص قلب. اختار وقت البيت فيه هادي.
• إنك تستنى حل سحري: الجلسة بتديك أول خطوة صح، مش نهاية القصة. والخطوة الصغيرة اللي تتعمل أحسن من خطة كبيرة متتعملش.
• إنك تقرا الخطة وتسيبها: الخطة معمولة عشان تتجرب، حتى لو مش مقتنع بكل حاجة فيها. جرّب، وقول رأيك في المتابعة.

المخاوف اللي بتيجي قبل الجلسة، والحقيقة

قبل أي جلسة تقييم إدمان، في أفكار بتلف في دماغ أغلب الناس. معرفتها بتخليك تدخل أهدى:

“هيقولولي إن أنا السبب”

لأ. الجلسة مش محاكمة. أوقات بنكتشف إن في حاجات في البيت بتأخّر التغيير، بس ده بيتقال كفرصة تتحرك منها، مش كلوم. إنت عملت اللي تقدر عليه بالمعلومات اللي كانت عندك، ودلوقتي هيبقى عندك معلومات أكتر.

“الموضوع يمكن مش مستاهل جلسة”

لو قلقك مخليك تسهر وتدوّر وتقرا مقالة زي دي، يبقى مستاهل. ولو طلع الموقف أبسط مما متخيل، هتعرف ده وترتاح، وده في حد ذاته مكسب.

“مش هعرف أشرح”

مش مطلوب تشرح صح. احكي زي ما بتحكي لصاحبك، والأسئلة هي اللي هترتب الصورة. ناس كتير بتبدأ بجملة “مش عارف أبدأ منين”، وده بداية كويسة جدًا.

“حد هيعرف إني اتكلمت”

مفيش ملف باسمك، والاسم المستعار مقبول، والكاميرا اختيارية. والحد الوحيد للسرية هو لو في خطر على حياة حد.

“إحنا في البيت مختلفين على طريقة التعامل”

ده من أكتر المواقف اللي بتيجي الجلسة. الأم شايفة إن لازم احتواء، والأب شايف إن لازم شدة، وكل واحد بيلوم التاني. والشخص اللي بيعاني بيلاقي نفسه في النص، وساعات بيستغل الخلاف ده من غير ما يقصد.

الجلسة مش هتحكم مين فيكم صح. هتساعدكم تتفقوا على أرضية واحدة: إيه اللي هتقولوه بنفس الكلام، وإيه اللي محدش هيعمله تاني. ولو تقدروا تحضروا الجلسة سوا، ده بيختصر وقت كتير.

“جربنا قبل كده ومنفعش”

الجملة دي بنسمعها كتير، وهي مفهومة. بس لما بنسأل جربتوا إيه بالظبط، غالبًا بنلاقي محاولات كتير متفرقة، كل واحدة شوية، ومن غير خطة واضحة ولا متابعة. الجلسة هنا مش تكرار للي فات، هي ترتيب ليه، وبناء على اللي اتعلمتوه منه.

شكل الخطة المكتوبة: مثال مبسط

عشان الفكرة تبقى أوضح، ده مثال مبسط لشكل أول 3 أيام في خطة لأهل شاب. الخطة الحقيقية بتتكتب على مقاس كل بيت، والمثال ده للتوضيح بس:

لاحظ إن مفيش ولا خطوة فيها تهديد أو مراقبة أو قرارات كبيرة. البداية دايمًا بتكون بحاجات صغيرة تقدر تعملها فعلًا، وبتغيّر الجو قبل ما تغيّر السلوك.

بعد جلسة تقييم إدمان: أول 7 أيام شكلهم إيه؟

الجلسة نفسها بداية، والشغل الحقيقي بيبدأ بعدها. خلال 24 ساعة بتوصلك الخطة المكتوبة، وفيها كل يوم ليه هدف صغير وواضح، مش قائمة طويلة تتوه فيها.

مثلًا، ممكن أول يوم يبقى إنك توقف حاجة واحدة بتعملها بحسن نية وبتأخّر التغيير. وتاني يوم تجرب جملة واحدة من السكربتات في موقف بيتكرر. وتالت يوم تتفق مع شريكك في البيت إنكم تتكلموا بنفس الكلام. وهكذا، خطوة صغيرة كل يوم، من غير ما تحس إنك شايل الدنيا كلها مرة واحدة.

لو حصل موقف مش في الخطة؟

ده طبيعي جدًا. البيوت مش بتمشي على ورق. عشان كده في متابعة على واتساب بعد 3 أيام، تحكي فيها اللي حصل، والخطة تتظبط على حسب الواقع.

مش مطلوب منك تبقى مثالي. مطلوب منك تمشي خطوة، وإحنا معاك في اللي بعدها.

وفي آخر الأسبوع، هتلاحظ حاجة مهمة: حتى لو الشخص اللي بيعاني لسه ما اتغيرش، إنت نفسك بقيت أهدى، وعارف بتتحرك ليه وإزاي. وده لوحده بيغيّر جو البيت.

الجلسة دي مش مناسبة إمتى؟

لو في خطر حالًا، زي أعراض انسحاب شديدة، أو خطر على حياة حد، فده مش وقت استشارة. ده وقت تدخل طبي فوري، والانسحاب لازم تحت إشراف طبي.

لو في خطر دلوقتي: الإسعاف 123 أو الخط الساخن لعلاج الإدمان 16023.

وبعد ما الموقف يهدى، الجلسة بتساعدك ترتب اللي جاي. وده مهم، لأن الأيام اللي بعد الأزمة هي اللي بيتحدد فيها البيت هيمشي إزاي، ووجود خطة واضحة فيها بيفرق كتير في هدوء الكل.

وعن السرية: بياناتك مش بتتشارك مع أي حد، إلا لو في خطر على حياة حد. ده الحد الوحيد، ومن حقك تعرفه من الأول. اقرا أكتر عن الاستشارة السرية للإدمان.

عايز تعرف الصورة الكاملة؟ اقرا الدليل الشامل عن استشارة إدمان أونلاين، أو اعرف خطوات حجز استشارة إدمان، أو سعر استشارة الإدمان بيتحدد على إيه.

أسئلة شائعة