الأستاذ مصطفى جاد مدرب تعافي وإدارة السلوك الإدماني
شمس بتطلع على جبال خضرا
مسار ما بعد المصحة

خرج من المصحة، والفرحة مخلوطة بقلق. القلق ده في محله، ومعاه خطة.

أول ٩٠ يوم بعد الخروج هي أكتر فترة حساسة في التعافي كله. متابعة ليه وللبيت، عشان أي تعثر يتلحق قبل ما يبقى انتكاسة، والبيت يرجع بيت مش معسكر مراقبة.

كوبري خشب وسط غابة خضراالمصحة كانت البداية، مش النهاية
ليه الـ ٩٠ يوم؟

جوه المصحة كان في نظام. برّه، كل حاجة رجعت فجأة.

نفس الشارع، نفس الأصحاب، نفس الموبايل، ونفس ضغوط البيت. الفرق إن مفيش جدول ولا فريق حواليه. وهنا بيتحدد الفرق بين تعافي بيثبت، وبين رجوع للدايرة.

أول ٧

أيام: صدمة الرجوع. كل حاجة مألوفة بتفكره بالقديم.

أول ٣٠

يوم: الحماس بيهدى، والملل والضغط بيظهروا. أخطر فترة لإشارات الإنذار.

٩٠

يوم: لو الروتين الجديد اتبنى صح، بيبدأ يبقى هو الطبيعي مش الاستثناء.

الرحلة

٩٠ يوم، مرحلة بمرحلة

انزل بالصفحة وشوف كل مرحلة فيها إيه.

طريق طويل وسط الجبالبحيرة هادية بين الجبالتلال خضرا ممتدةحقل ورد أحمرالأسبوع الأول
طريق طويل وسط الجبال
الأسبوع الأول

الرجوع الآمن

  • خطة الأيام الأولى: مين موجود، وإمتى، وإزاي
  • إعادة ترتيب البيت: الفلوس، الموبايل، المواعيد
  • اتفاق معلن بدل المراقبة السرية
بحيرة هادية بين الجبال
الشهر الأول

الروتين اللي بيحمي

  • يوم منظم فيه نوم وشغل أو دراسة وحركة
  • خريطة المواقف عالية الخطورة وطريقة التعامل معاها
  • متابعة أسبوعية ليه، وجلسات للأهل
تلال خضرا ممتدة
لحد اليوم ٩٠

الثبات

  • التعامل مع الملل والضغط من غير رجوع للقديم
  • بناء علاقات ومساحات جديدة
  • تقليل المتابعة تدريجيًا مع زيادة الثقة
حقل ورد أحمر
بعد الـ ٩٠

حياة طبيعية بصمامات أمان

  • خطة شخصية مكتوبة للمستقبل
  • علامات يعرفها البيت وخطة تحرك واضحة
  • متابعة شهرية خفيفة لو احتاج
إشارات الإنذار المبكر

الانتكاسة بتبدأ قبل التعاطي بأسابيع

اعرفوا تقروا الجو، زي النشرة الجوية. وكل حالة ليها تصرف.

☀
الجو صافي

الأمور ماشية

  • ملتزم بالروتين والمتابعة
  • بيتكلم عن يومه ومشاعره
  • نومه وأكله منتظمين
التصرف: كمّلوا، ولاحظوا المجهود بصوت عالي.
⛅
غيوم خفيفة

خلي بالك

  • بيتهرب من المتابعة أو بيأجلها
  • عصبية زيادة وانعزال في أوضته
  • "أنا تمام، مش محتاج حد"
التصرف: حوار هادي من غير اتهام، وجلسة متابعة قريبة.
☁
غيم تقيل

اتحركوا دلوقتي

  • رجوع لأصحاب أو أماكن قديمة
  • فلوس مش مفهومة وكذب
  • تعثر حصل فعلًا
التصرف: من غير محاكمة. تواصل فوري معانا، ولو في خطر: مستشفى أو 16023.
المتابعة لمين؟

ليه، وليكم. في نفس الوقت.

شاب مبتسم
ليه هو

يكمّل اللي بدأه

  • متابعة منتظمة أونلاين من مكانه
  • خطة للمواقف الصعبة والأصحاب القدام
  • مساحة يتكلم فيها من غير ما يحس إنه متراقب
عيلة وأصحاب على سفرة واحدة
ليكم إنتوا

البيت يرجع بيت

  • إزاي تدعموا من غير ما تبقوا حراس
  • تتكلموا عن اللي فات، ولا تسكتوا؟
  • تعملوا إيه بالظبط لو شفتوا إشارة إنذار
شخص على قمة جبل وقت الشروق
كل يوم بيفرق

لو خرج قريب، أحسن وقت تبدأوا هو دلوقتي

استشارة تقييم أونلاين للأسرة. بنحط معاكم خطة أول ٩٠ يوم، ونقولكم بصراحة محتاجين قد إيه متابعة.

وحمّلوا دليل أول ٩٠ يوم المجاني تقروه مع بعض

+
سلسلة أدلة عملية اختار الدليل المناسب
ابني رافض المساعدة... أعمل إيه؟
01 ابني رافض المساعدة... أعمل إيه؟
مراهقة عادية... ولا في حاجة لازم أخاف منها؟
02 مراهقة عادية... ولا في حاجة لازم أخاف منها؟
جربت تبطل... ورجعت
03 جربت تبطل... ورجعت
خرج من المصحة... وبعدين؟
04 خرج من المصحة... وبعدين؟
لو حاجة من دول مألوفة

إنت مش محتاج تشرح من الأول.

دي مواقف بنشوفها بشكل متكرر. شوف لو واحدة منها شبه اللي بيحصل عندك.

01 👁
المراقبة اللي بتاكل أعصابك

بتفتش في أوضته وموبايله، وبرضه مش قادر تبطّل.

02 💬
الكلام اللي مبيوصلش

زعقت، هددت، اتوسلت، وكل مرة النتيجة زي ما هي.

03 🔒
السر اللي شايله لوحدك

مش قادر تحكي لحد، فبقيت شايل الموضوع لوحدك.

04 🏠
فكرة المصحة نفسها مرعبة

السعر والصورة الموجودة في دماغك بيأجلوا القرار.

05 ↻
وعود "آخر مرة"

نفسك تصدقه، لكن المشهد اتكرر كتير.

06 ?
السؤال اللي مبيسيبكش

أنا كده بساعده ولا بسهّل عليه؟

+

لو لقيت نفسك في واحدة من دول، عندنا نقطة نقدر نبدأ منها.

ابدأ من هنا ↗
اسأل على واتساب